Apoyar emocionalmente a alguien que se siente desesperanzado, triste o agobiado durante las fiestas puede ser fundamental para que se sienta acompañado y comprendido. Aquí te dejo algunas ideas para brindar apoyo:
1. Escucha activa: Ofrece un espacio seguro para que la persona pueda expresar sus emociones sin sentir juicio. A veces, lo más importante es escuchar de manera atenta y sin interrumpir.
2. Valida sus sentimientos: Asegúrate de que sepa que sus emociones son legítimas. A veces, las personas sienten que deben estar felices en Navidad, pero reconocer su tristeza o ansiedad puede aliviar la carga emocional.
3. Ofrece compañía sin presionar: Algunas personas prefieren estar solas, pero otras se sienten más cómodas con alguien cerca. Asegúrate de preguntar cómo prefieren pasar el tiempo y respétalo.
4. Enfócate en lo positivo, pero con tacto: Si bien es importante no minimizar sus sentimientos, también puedes tratar de enfocarte en pequeñas cosas positivas, como actividades sencillas o momentos de calma.
5. Crea nuevas tradiciones o hábitos: Si las tradiciones navideñas tradicionales resultan demasiado dolorosas, sugiérele alternativas más simples o nuevas, como ver una película tranquila o hacer una caminata.
6. Ayuda a reducir el estrés: Si la persona está agobiada por la presión de las fiestas (por ejemplo, regalos, reuniones familiares o expectativas), ofrece ayuda práctica, como hacer compras juntos o asistir a una cita.
7. Recuérdale que no está sola: A veces, las personas se sienten aisladas, especialmente en las fiestas. Hacerle saber que tiene tu apoyo y que puede contar contigo es un gran consuelo.
8. Proporciónale herramientas para el autocuidado: Incentiva actividades que ayuden a mejorar su bienestar emocional, como meditación, respirar profundamente, escribir en un diario o realizar alguna actividad relajante.
9. Haz un gesto amable: A veces, un pequeño detalle puede hacer una gran diferencia, como una carta de apoyo, un mensaje cálido o incluso una llamada o videollamada.
10. Recomienda hablar con un profesional: Si la persona muestra signos de angustia profunda o desesperación, sugerir, con tacto, que considere hablar con un terapeuta o consejero podría ser un paso importante.
La clave es brindar apoyo desde el respeto y la empatía, sin presionar para que la persona se “recupere” rápidamente, sino dándole espacio y comprensión.
